Hur står det till med din kondition? Gör ett konditionstest !
Mät effekten av din träning
Ju mer syre ditt hjärta orkar pumpa till dina arbetade muskler desto bättre. Ett konditionstest talar om hur mycket. Detta anges som din maximala syreupptagningsförmåga(VO2 max). Ditt testvärde som vi får fram visar hur det förhåller sig till den önskvärda konditionsnivån för just din ålder.
Du får en bra indikation hur du kan planera din träning och med en rekommenderad uppföljning efter några månader kan du se resultatet av dina insatser.
Eller så får du ett kvitto på att konditionen är bra redan nu!
Hur går det till?
Man kan välja mellan två olika tester.
VO2 –max test tar ca 60 minuter och innebär cykling på ergometercykel eller löpning på löpband med en ökande belastning så länge man orkar till uppnådd maxpuls, testet tar ca 10-15 min och bör utföras i den form man är mest tränad för. Denna test är avsedd för elitidrottare eller elitmotionärer och bör ej utföras på individer över 55 år. Test för mycket vältränade personer.
Submaximalt test tar ca 30 minuter och innebär cykling på ergometercykel med en anpassad belastning i ett jämnt tempo under 6-9 min. Under testet registreras din puls och du får uppskatta din upplevda ansträngning enligt Borg-skalan. Du behöver inte pressa dig till max. På några minuter beräknas dina värden. Vältränad eller otränad, alla klarar testet!
Testerna utförs av utbildad och erfaren testledare.